最新公告:
您现在的位置:江西快三直播 >>健康活力 >>正文  
节后如何调整饮食消食解腻
2019年2月15日 10:46

  春节假期聚餐忙,然而肥甘厚味的美食吃多了,难免出现消化功能不良等情况。暴饮暴食之后,容易引起消化不良,导致饮食积滞,腹部胀满不适,胃中嘈杂、反酸、便秘等。

  这个时候,不妨吃点消食的食物,帮助消化,促进胃肠蠕动,让积滞的饮食尽快进入肠道,排出体外。

  肥甘厚味有碍脾胃,不利于消化吸收。有些人吃多了大餐,几天都没有胃口??梢猿孕┌撞?、芹菜、卷心菜、番茄、黄瓜、玉米、苹果等富含膳食纤维的新鲜果蔬,促进肠胃蠕动,解食物油腻。

  中国人养胃的方式首选喝粥,粥要炖得米???,粘稠熟烂,这样更容易消化,?;の赋Φ勒衬?。没有胃口或肠胃消化无力时,喝一碗清淡的粥,会觉得胃很舒服。等肠胃功能恢复后,就可以回归日常饮食了。

  最后,要提醒的是,如果饮食调整还是不能解决肠胃不适的问题,建议到医院就诊,以便及时发现问题,必要时药物治疗。虽然肠胃受损后,有很多可以解救的办法,但保持健康的饮食习惯才是正道。

 ?。ㄗ髡呶虾V幸揭┐笱Ц绞袅皆毫俅灿浦魅我绞Γ?/p>

  山楂:

  健脾开胃、消食化滞,特别对肉食积滞作用更好,还能活血、软化血管,对心脑血管疾病患者也有一定的保健作用。山楂可以煮水喝、煮粥喝,也可以吃点山楂卷、山楂糕。

  陈皮:

  理气健脾、消胀除闷,对脾胃气滞者的消化不良、胸闷腹胀有很好的改善作用,也可以和山楂一起煮入粥中或烹入菜中。

  萝卜:

  熟萝卜有益脾和胃、消食下气的作用,萝卜中丰富的纤维素可促进肠蠕动,减少粪便在肠道内的停留时间,及时把肠道中的有毒物质排出体外??勺龀闪拱杪懿匪浚ǹ坦笤倭拱瑁?、萝卜粥等。

来源:文汇报      
东方新闻网与上海妇女联合会联合主办,上海女性版权所有,未经授权严禁复制或镜像
沪ICP备08108119号
  • 广西乐业县开展2016年党政机关干部消防安全集中大培训 2019-03-20
  • 积极语用:学术评价的重要维度(1) 2019-03-20
  • 广州白云一街道自组群防群治奇兵 建起红棉防线 2019-03-15
  • 广东金林村:农民爱写诗 2019-03-15
  • 无知、反理性与反智主义,美国如今染上危险的疾病 2019-03-12
  • 中国驻丹麦使馆提醒警惕电信诈骗 2019-02-14
  • 探寻深圳的创新基因(壮阔东方潮 奋进新时代·庆祝改革开放40年) 2018-09-21
  • 杨超马可谦《你才是美猴王》刷爆朋友圈 2018-07-25
  • 滴眼药水无法逆转白内障 2018-07-25
  • 回复@海之宁:俗话说:物以类聚人以群分,你跟你认定为老蚕的人在一个阵营中,不证明你也很老蚕? 2018-07-25
  • 与世俱进。已变相为套路贷的广告站取消得好! 2018-07-24
  • 花生米-热门标签-华商生活 2018-07-24
  • 天润·西山农牧场亚心网第十届全民植树节举行 2018-07-23
  • 北京12.4万人申报积分落户 初核结果7月31日后公布 2018-07-23
  • 消费电子敲开国人消费升级的新大门 2018-07-22
  • 876| 360| 303| 209| 980| 910| 218| 509| 428| 664|